Gravidyoga - 6 tillfällen
Gravidyoga – medicinsk yoga för kvinnor är ett ypperligt sätt att hantera den stora omställningen och förändringen som graviditeten innebär. Genom att skapa tid för egen träning och att vara extra noga med att ta hand om sig själv stärks både kropp och själ. Yogan gör dig smidigare, starkare och mer avslappnad. Närvaron ökar, eventuell rädsla inför förlossningen minskar och en känsla av lugn sprider sig i kroppen. Tilliten ökar till din förmåga att klara av förlossningen och genom yogan kommer du i kontakt med ditt barn i magen som gör att anknytningen underlättas.
Du kan träna gravidyoga från v.12 ända fram till förlossningen.
Kursens innehåll:
- Andningsträning
- Mjuka och effektiva yogarörelser
- Uthållighetsträning
- Djupavslappning
- Medveten närvaro
- Bäckenbotten träning
- Träning på att fokusera inåt
- Meditation
Kontraktioner:
Kontraindikationer för gravidyoga:
- Placenta previa (föreliggande moderkaka)
- Förkortad livmoderhals
- Blödningar under graviditet
Vid funderingar – kontakta er barnmorska.
Kursinformation
För vem?
Passar nybörjare och van yogi.
Klädsel?
Mjuka kläder tex mjukisbyxor, t-shirt och en långärmad tröja till vilan, vi yogar barfota men ha gärna ett par strumpor med dig
Utrustning?
I lokalen finns alla tillbehör du behöver.
Vart?
Yogashala Sundsvall, Esplanaden 18, Sundsvall
Yogan utövas i en yogastudio, ett lugnt rum där vi stänger av digitala enheter.
I våra lokaler finns en lounge där vi serverar vatten och Yogitea, dusch, omklädningsrum och toalett samt en liten butik där vi säljer yogatillbehör och lite annat smått och gott.
Bokningsinformation
Vid kursbokning blir du automatiskt inbokad samma tid, varje vecka.
Om du inte har möjlighet att vara med på hela kursen, hör gärna av dig via mail. Jag gör mitt bästa för att hitta en plats till dig om det finns några lediga platser när vi närmar oss start.
Betalning / Friskvård
Du bokar enkelt din plats via vårt bokningssystem och betalar smidigt med Swish. Om du inte har Swish kan du kontakta mig via mail så skickar jag en faktura. Sista dag för avbokning är 72 timmar före kursstart. Kvittot får du automatiskt via mail efter bokningen.
Det går bra att köpa kursen via Epassi, Wellnet och Benify.
Har du frågor eller funderingar?
Maila mig gärna på info@yogashala.se eller ring 0760-21 96 22
Välkommen till GravidYoga!
Ulrica Wedberg
Lärare i KundaliniYoga, MedicinskYoga,
HormonYoga, GravidYoga och YinYoga
